【艾力美語選文】【教養方式】孩子的心理自愈力是這樣煉成的





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是不是感覺現在的孩子承受能力太差,稍微一批評就要撞牆?沒收手機就跳樓?動不動就離家出走?我想,並不是因為現在的孩子越來越脆弱,而是很多家長關注到了孩子的身體健康、學習成績,卻沒有關注到他們的心理健康,尤其是心理自愈力。

就像我們的身體有與身俱來的免疫力一樣,我們在心理健康方面也是有自愈力的。一個人身上會因為各種事件的發生而產生好多種激素,而這些激素有的就是可以調節心理的材料,有的又可以直接幫助康復身體,有的具有雙重的功效。

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有研究證明,60-70%的疾病是可以自愈的。心理健康問題是否真的也可以自愈呢?有個實驗,是把患有輕度心理疾病的一批人分為三組,一組只運動,一組只吃藥,另一組吃藥+運動。猜猜結果怎樣?只運動的那一組,持續效果最好,復發率最低。

那要怎樣才能幫助孩子培養自愈能力呢?生理疾病自愈的條件,是有良好的身體基礎、充足的營養給予和持續的鍛煉。

如果小時候營養不良,長大以後再來提升免疫力肯定是需要多倍的金錢、精力和時間;如果幼年就沒有良好的健康習慣,甚至已經有了各種不良嗜好,長大以後再來重塑好習慣,也是難上加難;如果沒有經常鍛煉,自愈能力也會下降。

心理健康也是一樣。一方面需要良好的基礎和充足的營養,一方面也需要鍛煉。

什麼是良好的心理健康基礎

都說,一顆強大的內心,不是一顆強硬的心,而是一顆足夠柔軟的心。夠柔軟,才能包容別人而不是總在刺傷別人;夠柔軟,抗擊強風時才不會直接被折斷;夠柔軟,受打擊時才有緩沖而不是直接碎成片。要讓孩子有一顆柔軟的心,首先家長得柔軟。在家長責罵訓斥聲中長大的孩子,他的心被一次又一次地刺傷,然後就會結疤,等他的心都是疤痕的時候,就會變得很硬很硬,看起來很堅強,其實內部很脆弱。因此,良好的心理基礎,首先需要父母有柔軟包容的心。

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什麼是充足的心理營養?

有本書叫《心理營養》,作者是著名的親子專家林文采博士。她認為,心理營養就像人體必需的維生素蛋白質一樣,是父母在教養孩子的過程中應該供應的、為打造孩子健康心理的必須營養。各個階段、年齡都有不同的心理營養,大致有以下幾種:

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新生兒:無條件接納(因為剛出生時最無助);讓孩子感到受重視(對新生兒來說,媽媽就是全世界,所以你要讓他感到他也是你最重要的人)。

4個月以後:安全感。來自父母的陪伴,以及和諧的家庭氛圍。

4-5歲:肯定、讚美和認同。只有父母充分地認可孩子,他才會有自信,才會有力量。

6-7歲:學習,認知和模範。父母親為人處世的態度和言行,就是孩子將來處理各種事情的榜樣。

怎樣進行心理自愈力鍛煉?

不是嚴厲、打罵,或冷漠、忽視,更是不過度保護。

  • 是以步代車,讓孩子走路,走遠路,鍛煉他的忍耐力。

  • 是延遲滿足。他想要的東西,如果可以滿足的,不要馬上滿足,從嬰兒期的延遲幾分鐘,到逐漸延遲一小時,一天,一周,一個月……鍛煉他的耐心。

  • 是建立規則,讓他承擔後果。說好了到時間沒吃完飯就不給看電視,那就狠下心來別給看,讓他失望、後悔,鍛煉他遵守規則、控制情緒的能力。

  • 是減少過度保護。給他機會去遭遇和接受失敗,幫助他從失敗中站起來,鍛煉他的抗挫能力。

  • 是用技巧去讓他看到自己的問題。比如大人先自我反省,然後以此引導他對自己做過的事進行自我評價,說出其中的不足,鍛煉他的自省能力和接納自己的能力。

我們不能指望每個孩子都是樂天派,但是我們可以培養他們的樂觀主義精神,以及對付困難挫折的勇氣;

我們不可能把每個孩子都培養成為遇到心事就能釋放的開朗性格,但是我們可以幫助他們找到適合他們自己的釋放方式;

我們不可能陪伴孩子一生,不可能幫他解決所有問題,但是我們可以從小培養他們強大的心理自愈力,讓他們有足夠強大的內心去面對任何難題。

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