哈佛報導:國際最新「抗衰法則」,讓你更年輕





有些人三十來歲,

卻總被認為五十出頭;

有些人年過六旬,

依然被稱作「女神」;

都說歲月是把殺豬刀,

但對於有些人,時間的「魔咒」

好像在他們身上失效了。

尤其在娛樂圈,總有一些不老明星,像是撥慢歲月的時鐘,一點也不顯老。

本期我們介紹一份最新國際專家給出的「抗衰法則」,讓你逆齡生長!

美國梅奧診:

人是從什麼時候開始變老的?

眼睛看東西模糊不清,爬幾層樓梯氣喘籲籲,臉上皺紋又多了幾條……

衰老並不是突然來臨,而是緩緩接近你的。

美國梅奧診所的專家撰文指出,人體是一個有機整體,但每個零件走向衰老的過程卻有先後。以下,是專家總結出的器官衰老時間表:

哈佛報導:國際最新「抗衰法則」,讓你更年輕

美國哈佛醫學院教授阿圖·葛文的《最好的告別》一書指出,身體每個器官都有它的使用期限。

大腦保質期:20年

剛出生的嬰兒,大腦需要不斷生長髮育,這一過程需要數十年。

人在30歲時,大腦是一個重約1400克的器官,顱骨剛好容納得下;這之後,隨著年齡的增長,大腦中的神經細胞的數量開始逐年下降,到了40歲開始以每天1萬個的速度遞減,從而對記憶力、協調性以及大腦功能造成影響。 70歲時,大腦灰質流失,頭顱會空出約2.5公分的空間。

同時,進入35後,大腦分泌的MT下降,導致入睡難、多夢、易醒,失眠等睡眠障礙頻繁出現。

眼睛保質期:30年

眼部晶狀體由晶體蛋白構成,隨著時間推移,其化學成分發生改變,彈性降低。

哈佛報導:國際最新「抗衰法則」,讓你更年輕

許多人40歲開始得老花眼。這個過程還使得晶狀體逐漸發黃,即便到了60歲沒得白內障,視網膜接收到的光線也只是20歲時的1/3。

皮膚保質期:25年

從25歲開始,肌膚內的膠原蛋白就開始慢慢流失,隨著年齡的增長和環境的影響,還會出現皮膚乾燥、過敏、皺紋、色素沉淀、皮膚鬆弛、毛孔粗大等現象。

骨骼保質期:35年

35歲開始骨質慢慢流失,進入自然老化的過程,經常出現頸肩腰腿痛的情況。

心臟保質期:40年

隨著身體日益變老,心臟向全身輸送血液的效率開始降低,動脈也可能變硬或者阻塞,會引起冠心病、心絞痛等心臟方面的疾病。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作的概率較大。

發表在英國《每日郵報》的一項研究也證實了這一點:我們的眼睛、牙齒40歲就開始走下坡路,聽力從55歲老化,65歲後聲音變得蒼老。

國際公認「抗衰法則」,

撥慢歲月的時鐘

花開花謝、四季更替,人類作為自然界的一員,當然無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。

不過,牛津大學衛生研究院教授繆爾·格雷爵士撰文指出:了解衰老機制,做好防范措施,保持積極鬥志,就能放慢衰老的腳步。

這裡總結多位世界各國相關領域專家的獨家絕招,給你一份實用的「抗衰法則」。

哈佛報導:國際最新「抗衰法則」,讓你更年輕

心態:把年齡當成一個數字

感覺老,才會真的老。因為對生活消極悲觀的態度,往往會加速衰老進程。

年輕無關於年齡,年輕是一種狀態,無論你是50多歲、60多歲,還是70多歲,都應該想像自己才40歲。不妨常常暗示自己:現在的我和40歲時的我沒什麼不一樣。

飲食:少量多餐勤喝水

美國最終壽命研究中心主席、藥學博士尼克·德爾加指出,一次進食吃到飽脹,會使體內大量血液聚集到胃部,造成皮膚供血不足,加速皮膚衰老,少量多餐對皮膚有保健作用。

世界抗衰老協會主席羅伯特·高德曼博士建議,每隔1到2小時就應喝236毫升水,可以讓身體更年輕。

睡眠:保證深睡眠,中午要小睡

深睡眠是睡眠的「黃金階段」,此時,大腦進入深度休息狀態,這是身體各器官恢復年輕態的最佳時機。

然而35歲後,隨著年齡增長,控制深睡眠的MT分泌量越來越少,再加上外源性因素,比如螢幕光線、壓力等影響,使得睡眠問題頻繁出現,深睡眠時間也越來越少。此時,你不妨通過補充些外源性保健產品,來加強深睡眠時間,讓你白天精力充沛年輕態。

哈佛報導:國際最新「抗衰法則」,讓你更年輕

此外,美國睡眠基金會研究表明,中午小睡40分鐘,不但能提高人的精力和警覺性,心血管系統也會變得更舒緩,並降低人體緊張度。

長時間側睡,會增加臉頰和下巴的皺紋;趴著睡會讓額頭長出皺紋。而仰睡既能避免出現眼袋,臉部也不易產生皺紋。

腸道:腸內菌群平衡很重要

英國的免疫學教授認為,身體的年輕態,除了與外在器官相關,更重要的是與消化道器官在起作用。換句話說,有年輕的腸道,才能有年輕的外表。

便秘是最易導致衰老的消化道問題。便秘是老年人的常見病,病因主要包括纖維素攝入少、飲水不足和缺乏運動。

防老準備:確保飲食健康,每天攝入水果、蔬菜和粗糧等高纖維食物。養成定時排便習慣,忽視便意或長期憋便,易致便秘。維持腸道內的菌群平衡,減少有害物質的吸收至關重要。

真正的年輕,必須由內而外

如何增值有益菌,讓菌群平衡?

很多人習慣性通過吃酸奶等補充有益菌,殊不知,益生菌沒有抵抗胃酸、膽汁及消化酶的能力,消費者服用後,被殺死大部分,到達小腸,活菌更是所剩無幾。怎麼辦?

有一種東西,是益生菌賴以生存的最主要食物,它在口中、胃中和小腸中不被消化吸收而直接進入大腸,優先被大腸內的雙歧桿菌等有益菌所利用,它就是腦白金。

它能激活體內有益菌的大量增殖,同時產生大量的短鏈脂肪酸(如乳酸和醋酸),抑制有害菌的生長,促進腸道內菌群的平衡,潤腸通便。

如何加強深度睡眠?

很多人睡不著就吃安眠藥,長此以往,養成了依賴,不吃不睡,睡了夢不斷,白天昏昏沉沉,怎麼辦?

  • 建議也可以試試腦白金,其誘導自然睡眠,一方面,它能調節覺醒睡眠周期,調整晝夜節律,使之與環境周期保持同步;
  • 另一方面,通過促進中樞抑制性神經遞質γ-氨基丁酸的合成和釋放增加,並影響它的受體及相關功能的活性,使睡眠時間增加,達到改善睡眠的作用。

雙管齊下,守住年輕態

總之,我們不能避免衰老,但能延緩它的進程,良好的睡眠能幫助腸道保健健康,良好的腸道又能促進香甜的睡眠,協同增效。

每天腦白金,讓人由內而外,煥發年輕的狀態。

親愛的朋友

年齡只是一個數字

睡得香 腸道好 你將永遠年輕態

年輕,就是睡得香,精神好;

年輕,就是腸道好,有活力。

每天腦白金,

改善睡眠、潤腸通便,

讓人由內而外,煥發年輕的狀態。

點擊圖片,有更多驚喜

(本品不能代替藥物)