幹3個小時農活與健身舉鐵1小時 對肌肉所產生的影響差距有多大?





健身與幹農活同樣的都是運用肌肉去完成一個增肌訓練的動作或是扛起一麻袋玉米,但幹農活的肌肉從視覺上看就是比健身肌肉男的小很多,雖然肌肉圍度存在著很大的差距,健身的肌肉男也還是不敢說出那句「我的肌肉大,所以力量就比幹農活的大」,可能說出來會被分分鐘打臉。

幹3個小時農活與健身舉鐵1小時 對肌肉所產生的影響差距有多大?

不要覺得健身的力量訓練與各種體力勞力趨同,雖然這些體力勞力跟健身一樣都能對肌肉產生一定的影響和刺激,但其根本的性質不同,肌肉自然就會存在差距。總有一些人習慣性的拿健身者與其他不相乾的行業與職業相比較,那麼在這里就來講下幹3個小時的農活與健身舉鐵1個小時,對肌肉所產生的影響有什麼差距和不同,不要問為什麼,因為筆者剛幹完3個小時的農活。

幹3個小時農活與健身舉鐵1小時 對肌肉所產生的影響差距有多大?

肌肉感受的不同

筆者平時健身就1個小時,練兩個小時那算是狀態很好的時候,或者健身房里有個高分女生還沒走。1個小時的健身舉鐵一般也就只能練兩個目標肌肉,打個比方 胸肌和肱二頭肌,個人的健身節奏比較快,前半個小時就能把胸肌練得服服貼貼,其次就是訓練頑固的肱二頭肌,後半個小時的時間利用啞鈴和施瓦辛格的21響禮炮訓練法,也能把二頭肌練得泵感十足。幹3個小時的農活就不一樣了,雖然是3個小時比健身舉鐵足足多出兩個小時,但這是在全身肌肉的配合作用下完成的,並不是健身訓練對某一塊肌肉進行的孤立式訓練,所以肌肉的感受是不同的。

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肌肉的生長

健身自然是不用多說,大都是為了肌肉的生長,刺激肌肉生長的原理就是通過健身的力量訓練致使肌肉纖維斷裂,然後斷裂的肌肉纖維進行自我修復,修復後肌肉就會得到增長,1個小時的健身舉鐵足可以達到這種效果,而幹3個小時的農活也可以使肌肉纖維斷裂,但是肌肉受到有效刺激的部位並不像健身那麼集中,所以肌肉的生長對於幹農活的來說微乎其微。再者,這雙方的飲食也有差距,健身的練完後喝一杯蛋白粉,蛋白質足足的,幹農活的完工後一頓普通的晚餐,所以,蛋白質的攝入量也決定了肌肉的生長。

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肌肉消耗能量的差距

幹過農活的基本都體驗過,剛吃完飯,基本上吃的還都是滿滿的碳水化合物,像大量的米飯面食之類,結果幹了也就不到兩個小時就有到饑餓感,因為幹農活的體能消耗實在是太大,3個小時的農活對全身肌肉的利用率遠超1個小時的健身舉鐵,所以肌肉消耗能量的比例也就更高。筆者平時在健身前不會空腹,一般是吃兩根香蕉或者是一個肉夾饃,結束一個小時的訓練後感覺還有餘力,跟幹了3個小時農活的能量消耗體驗形成了鮮明的對比。

幹3個小時農活與健身舉鐵1小時 對肌肉所產生的影響差距有多大?

農民的勞作換來的是一粒粒糧食,帶來的價值是最樸實最基本的,健身者舉鐵練一身肌肉不是為了愉悅自己就是為了取悅他人,所產生的價值不可與農民相提並論,雖然筆者為幹農活付出了3個小時的時間,不但不會給肌肉帶來發展,可能第二天還會迎來全身的酸痛,不過這樣也值了。

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你覺得常年在健身房舉鐵的肌肉男 掰手腕能贏過常年幹農活的中年男人嗎?