簡直瘋狂了,一放假,就生病……





1、久坐不動易便秘

雖說久坐不動已是現代人的通病,但工作日,我們要趕公交、坐地鐵、送文件、外出吃飯等,多少能保證一定的活動量。而一到假期,我們變得更「靜止」了。由於久坐的時間更長,胃腸蠕動減緩,加上不少人周末吃飯更不規律,早飯或午飯常常因睡過頭而省略,這些都可能導致便秘。

3、突然放鬆免疫力下降

荷蘭研究人員發現,大約每30個病人中,就有1個是在突然停止工作,進入放鬆狀態後生病的,這也被有些人稱為「休閒病現象」。

研究者分析認為,當我們工作時,身體會不斷產生腎上腺素等應激激素,幫助我們抵抗各種感染。當積聚體內的壓力被徹底釋放後,會產生類似「宿醉」的效果,免疫力可能突然降低,疾病趁虛而入。大家可以通過聽音樂、蒸桑拿、喝綠茶、吃藍莓等方式避免。

5、忘吃降壓藥易中風

很多患者由於外出遊玩、睡懶覺等原因,常常在假期忘記吃降壓藥忘記服降壓藥,患心臟病或中風的風險就會提高。漏服降壓藥後,血壓的急劇波動可能引起血管的擴張和收縮,反復如此,甚至可能導致血管破裂。如果總忘記吃藥,不妨定個鬧鐘,或在顯眼處貼一個便簽提醒自己。

7、日程太滿壓力大

帶孩子去公園、做大掃除、訪親會友、陪家人購物……越來越多的人感覺到,平時攢了太多的事情,需要集中在周末完成,導致假期與放鬆無緣。

建議大家假期別安排太滿,最多只安排兩三件事,給自己留夠休息時間,放慢節奏,讓心靈跟著沉靜。

9、熬夜賴床擾亂生物鐘

「熬到睜不開眼才睡,賴到日上三竿才起」是很多年輕人周末生活的真實寫照。經常熬夜不僅會降低抵抗力,還會擾亂人體的內分泌系統和神經系統,導致第二天昏昏沉沉、頭暈頭痛。

而假期長時間「補覺」,也會擾亂生物鐘,嚴重影響夜間睡眠。建議周末玩樂一定要適可而止,最好在21點前結束,保證在11點上床睡覺,早上八點左右起床,這樣才能擁有一個精神百倍、心情愉悅的周末。


來源:生命時報

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