運動後再也不敢立即洗澡了!有這麼多危害,這些常識一定要知道!





如果在劇烈運動後馬上洗冷水澡,強烈的冷刺激作用於皮膚和肌肉,不僅會造成體內神經調節活動的紊亂,還會引起抽筋。在劇烈運動後,應該先適當休息一下,把汗擦乾,待身體散熱差不多了,再去洗冷水澡。

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對於沒有洗冷水習慣的人來說,運動後還是洗熱水澡降溫好,熱水洗澡不但能使皮膚和毛囊保持氫氣,而且還有促進皮膚新陳代謝,加快體內乳酸的排泄,使全身肌肉得到放鬆,盡快消除疲勞。

運動剛停止的時候,體內血液流動速度和心率雖然有所緩解,但仍然要持續一段時間。馬上洗熱水澡的話,血液在肌肉和皮膚內的流量增加,剩餘的血液不能供應身體其他器官需要,尤其是心臟和腦部需要,容易導致腦部缺氧,造成頭暈胸悶等不適感,甚至導致心臟病突發。

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運動的時候,身體新陳代謝旺盛,體溫升高,導致身體皮膚表面血管擴張,毛孔放大,排汗增多,以充分散熱,這種現象在運動後需要一定時間才能恢復到原有狀態。如果馬上洗冷水澡,皮膚血管受冷刺激立刻收縮,毛孔迅速關閉,導致體內大量熱量不能發散,體溫正常調節受到阻礙,身體對細菌,病毒的抵抗力減弱,原本隱藏在鼻腔,咽喉壁的細菌病毒乘虛而入,引起感冒,咽喉炎,運動性關節炎等疾病。

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在劇烈運動的過程中,大量血液通過心臟收縮流向肌肉和皮膚,隨著運動的停息,心臟應當進行適當休息。這時如果馬上洗冷水澡,或是下水遊泳,皮膚,肌肉中的血管,毛細血管受到冷刺激的作用必定驟然收縮,使回流到心臟的血液流量突然增多,從而加重心臟工作的負擔,這對心臟健康不利。

運動之後皮膚毛孔打開,通過毛孔向外散發熱量,所以會出汗,待多餘的體溫散掉,三分鐘後又會適當關閉毛孔,所以運動後過個15分鐘後洗澡最好。

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劇烈運動後,毛孔處於張開狀態,身體大量排汗,立刻洗澡會使毛孔受到刺激,立即收縮,有毒物質無法排出體外,對皮膚不好,所以應該過30到40分鐘最好。

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