20字養肝秘訣:真正能做到的人,肝臟一天比一天好





肝臟作為我們身體臟器之一,最重要的作用是幫助我們過濾身體的毒素,將其排出體外。但由於現代人各種不正確的生活方式,導致人體肝臟受損,所以我們如果想要擁有一個健康的肝臟的話,就需要學習一些護肝的方法,那麼接下來我們就看看護肝有什麼具體方法吧。

1.多多喝水

每天喝大量的水,可以給身體補充水分和養液,多喝水可以加快身體的代謝循環,增加血液的流動速度,有利於體內毒素和廢物的排出,給肝臟減輕工作量。每天起床先喝一杯白開水,有利於排便排毒。

2.膳食均衡

在日常飲食中要注意葷素搭配,各種要素都要吃一點,飲食偏肉食或者偏素食都是不太好的,膳食均衡對肝臟也是很有好處的。多吃一些護肝的食物,比如西紅柿、苦瓜、蜂蜜等等。盡量做到飲食多樣化,維護身體各項的營養平衡,對於修復肝細胞,提高身體免疫力是有幫助的。

3.經常鍛煉

根據時令開展不同的運動,可以提高身體免疫力。中醫指出,經常運動可以降低得脂肪肝的幾率,還可以有減肥的功效。假如是脂肪肝的患者則更應該堅持運動,最好是進行有氧運動,例如慢跑,打太極拳等。

4.心情舒暢

想要護好肝臟,保持愉快的心情很重要。平時要少生氣,真的遇到令人氣憤的事情也要盡快的平靜下來。不要大動肝火,心情平靜才能讓肝正常生發,因此,良好的心情對護肝也是很重要的。

5.不要熬夜

雖然肝臟不會只在晚上11點後開始工作,但熬夜傷肝是毋庸置疑的。因為長期晚睡的人,會對內分泌、免疫系統和神經系統造成一定影響,久而久之,自然也會干擾到肝臟的功能。

養肝有「三忌」

1. 少吃辛辣食物

辛辣的食物容易引發體內濕熱,並且容易鬱結於肝。秋冬季節最好少吃一些辛辣之物,辣椒、生薑等。自古俗語就有「冬吃蘿蔔夏吃薑」的說法,因為夏天很多人會因為天氣熱常吃寒涼的食物,這時就適宜偶爾食用生薑等熱性食物溫養脾胃;而秋冬季很乾燥,特別到了冬季人們又少運動,本身體內就容易積熱,多吃生薑就會刺激腸胃,促使人體上火。而蘿蔔有一定的行氣降火作用,適當吃一些,可以消除內熱。

2. 不能亂吃補品

人們很喜歡在秋冬時候吃一些補品。但是要注意,過多的補藥會給肝臟帶來負擔。食補的好處要大於藥補,但是如果吃太多的滋補之物,比如說鹿茸、熊掌一類,也會帶來一定副作用,從而引起上火,再者,補得過多還會導致消化不良。

3. 不可飲酒過量

在北方,人們喜歡在冬天在暖氣房裡大口喝酒大口吃肉,但其實這樣的飲食方式有一定害處。醫生提醒,人體喝進去的酒精,基本百分之九十都是由肝臟進行排解的,在肝臟方面有疾病的人群是萬萬不能喝酒的。健康的人群也不能喝酒過量,最後容易導致患上肝硬化等疾病。所以在冬季,借酒暖身的方式還是不適合推廣的。